月別: 2016年12月

オリゴ糖摂取の仕方

では、オリゴ糖の摂り方について紹介していきましょう。オリゴ糖は、糖の一種です。色々な種類があり、フラクトオリゴ糖、乳果オリゴ糖、大豆オリゴ糖など、それ以外にもたくさんあります。食物からとるなら、ゴボウやにんにくなどの野菜やハチミツなどに含まれています。しかし、その量は少量なので、食物から摂る事はなかなか難しいと言えます。そこで、オリゴ糖のサプリメントなどを利用すると効率よく摂る事が出来ます。

甘みもあるので、甘味料のように使用する事が出来ます。オリゴ糖を摂る時の効果的な方法ですが、オリゴ糖のみをとっても体内にいる善玉菌は数が限られています。そこで、善玉菌の元となる乳酸菌やビフィズス菌と一緒に摂る事がおすすめです。すると、善玉菌と善玉菌のエサとなるオリゴ糖が一緒に腸内投入されるので、何倍もの効果が期待出来ます。それから、オリゴ糖を摂る時の注意です。便秘薬ほどではありませんが、摂り過ぎてしまう事で腹痛が起きる事があります。

様子を見ながら摂取するようにして下さい。また、腸内の菌には個人差があります。従って、オリゴ糖の種類によっても、合う合わないがあるようです。そのあたりも、摂りながら様子を見る必要があります。オリゴ糖を摂って善玉菌を増やす事で、便秘解消以外の健康効果もあります。腸は健康の要です。オリゴ糖で丈夫な腸を手に入れてください。