月別: 2016年11月

便秘役よりオリゴ糖!

便秘の解消法として、先ほど紹介した以外に便秘薬を使用するという方法があります。あまりにもひどい場合は、利用するのもいいかもしれません。ところが、便秘薬にはデメリットがあります。便秘薬は、腸を刺激する事で便通を促すという方法をとっています。腸への刺激が強すぎて、お腹が痛くなったり、下痢になってしまう事もあります。また、何度も使うと刺激に効果がなくなってしまう事があります。

それから、腸を刺激しても根本的な解決にはなっていないので、解消されるのは一時的かもしれません。そこで、おすすめするのがオリゴ糖です。先ほど、便秘を解消するためには、腸内菌のバランスを整える事が大切とお伝えしました。腸内菌は大きく分けて、善玉菌と悪玉菌があります。これらは、お互いに増えたり減ったりしています。

善玉菌には、腸の活動を活発にしたり、便を排出する働きがあります。逆に悪玉菌はその反対の働きがあり、悪玉菌が増えると便秘になりやすくなってしまうのです。ですから、バランスが良い状態というのは、善玉菌が多い状態を言います。そこで、オリゴ糖の登場です。オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、善玉菌の活動を応援する効果があります。オリゴ糖を取り入れる事で、善玉菌を増やす事が出来るのです。一時的に腸を刺激する便秘薬よりも、根本を改善できるオリゴ糖の方が便秘には効果があるのです。

関連HP〈私の便秘は解消しました。~この感動をあなたにも~
オリゴ糖を取り入れて便秘を解消した体験談が読めます。

辛い便秘には対策が必要

便秘というと病気とは違い、あまり重要視しない人も多いと思います。しかし、便秘を単なる体質や一時的な物だと思って、放置してしまうと大変な事になってしまう事もあります。便が出ない状態が続くと便は硬くなり、更に出にくい状況になってしまいます。すると、腸内に便はどんどん溜まってしまい、肌は荒れ、体調も悪くなり、更には腸閉塞という病気になってしまう事もあります。また、大腸がんの原因になってしまう事もあります。

時が経てば出るなんて、思っている人は大間違いです。便秘には何らかの対策を立て、ケアした方が良いのです。では、どういったケアが良いのかと言うと、いくつかあります。まず、便秘は腸の動きが悪くなったり、便が硬くなり排出されにくくなる事が原因で起こります。そこで、それらを改善するためのケアをする事がポイントとなります。腸の動きを良くするためには、運動をする事が大切です。運動不足は、腸の動きを悪くしてしまうからです。

また、便を出しやすくする為に食生活に気をつける事も大切です。食物繊維の多い野菜などを中心にとり、便を軟らかくしたり、カサを増やしてあげる事も、便が出やすくなる効果があります。また、水分をしっかりととる事も大切です。それらに加え、もう1つ便秘解消ケアとして大切な事があります。それは、腸内環境を良くしてあげる事です。腸にはたくさんの菌がいて、それらのバランスが崩れると、腸の動きを悪くしたり、便が排出されにくくなります。従って、腸内の菌のバランスを整える事は、便秘を解消するためにとても効果があるのです。